كتب : أحمد محمود




يظن الكثير من الأشخاص أن مرض عرق النسا مرتبط بالنساء فقط ولكن هذا مفهوم خاطئ تماما حيث أن مرض عرق النسا يصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء ..




* وهذا العصب الوركي يوجد بطول كل فخذ حيث أنه يمر بالأرداف نزولا إلى الفخذ والقدم والأصابع أيضا
والألم الذي يشعر به الشخص المصاب بالمرض يكون بسبب هذا العصب وتفرعاته ..
*ومنشأ المرض يكون من منطقة الفقرات القطنية بالعمود الفقري أسفل الظهر إلا أن الألم يظهر بالأرجل، وهذا الألم غالبا ما يكون حاد ويصحبه شعور بالتنميل والوخز والضعف في الرجل المصابة .




كما أن حدة الألم تزداد عند الجلوس وعند السعال بل وعند العطاس أيضا .. وفيما يلي سوف أقوم بعرض ما هو مرض عرق النسا و أهم أسباب مرض عرق النسا وعلاجه طبيعيا وطبيا والوقاية منه

* أسباب مرض عرق النسا

1- التهاب أو الضغط على جذور العصب الوركي في منطقة الفقرات القطنية أسفل الظهر الناتج عن انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية .

2- تضييق في الفتحات التي تخرج منها الأعصاب المكونة للعصب الوركي أو بسبب وجود ضيق في القناة الشوكية .

3- في مرحلة الشباب يكون السبب الرئيسي للإصابة بالمرض هو حدوث انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية يضغط على العصب ويسبب الشعور بآلام حادة تظهر خلال أيام أو أسابيع وتزداد حدة الآلام عند بذل أي مجهود .

4- وفي مرحلة كبار السن تكون أعراض ظهور المرض أقل حدة وتظهر ببطء، تزداد عند الوقوف أو المشي وعند الجلوس .. والسبب هو حدوث خشونة بالفقرات تؤدي لظهور زوائد عظمية على مدى سنوات العمر تضغط على الأعصاب وتسبب عرق النسا .

5- وقد يكون السبب وراثي ينتج عنه ضعف في غضروف الفقرات القطنية مما يؤدي إلى سرعة حدوث الانزلاق الغضروفي .

6- وقد تسبب كثرة الجلوس نتيجة لطبيعة العمل مثلا أو الانحناء لفترات طويلة هي السبب لظهور المرض .

* أعراض مرض عرق النسا

* الشعور بالألم الحاد في الأرجل المصابة وضعف بها وهذا الشعور يكون مشابه لصعقة الكهرباء حسب وصف بعض المرضى .
* الشعور بالتنميل والوخز في الساق والقدم .
* وإذا لم يتم علاج المرض فقد يؤدي ذلك إلى ضعف وضمور في العضلات التي تغذيها تفرعات العصب الوركي .
* وإذا كان الانزلاق الغضروفي شديد فإنه يؤثر على الفقرات العصبية ويؤدي في حدوث مشاكل وعدم تحكم في الاخراج .

* علاج مرض عرق النسا

*- الزنجبيل ..
يساهم الزنجبيل بشكل كبير على الحد من ألم الأعصاب ولذلك فهو يعتبر علاج جيد لمرض عرق النسا، ويمكن استخدامه عن طريق ..
* خلط ملعقتين من الزنجبيل مع
* ملعقة صغيرة عصير ليمون
* و3 ملاعق من زيت السمسم
يخلطا جيدا ويتم تدليك المنطقة المصابة به مرتين يوميا .

* نبات الصفصاف ..
يحتوي هذا النبات على مادة تسمى الساليسين وهي مادة لها القدرة على علاج عرق النسا .. ويمكن استخدامه عن طريق
* أخذ ملعقة من اللحاء
* وتضاف إلى كوب ماء مغلى
* تترك لمدة 15 دقيقة ثم تصفى وتشرب مرتين يوميا .

* الإكثار من شرب الماء ..
يجب أن يتم المحافظة على الجسم رطبا حتى تتمكن من الحد من الالتهاب وتغذي الأعصاب ..
ومن أهم ما يساعد على ترطيب الجسم ..
* العرقسوس .. حيث أنه يعمل على تخفيف الألم والتورم .
* الليمون .. حيث أنه يساعد على إحداث توازن بالجهاز العصبي .

*- التنفس بعمق
حيث أن النفس العميق يساعد في الحصول على كمية أكبر من الأكسجين ليصل إلى كل خلية بالجسم والذي يساعدك على التقليل من حدة المرض دون أن تحتاج إلى حركة .

* التمارين الرياضية
حيث أن هناك بعض الرياضات التي تساعد على تخفيف ألم عرق النسا والحد منه أكثر من النوم .. فالمريض يمكنه أن ينام أول يومين أو ثلاثة من الإصابة بالمرض ..
ولكن كثرة النوم بعد ذلك قد تؤدي إلى حدوث مشاكل أكبر ولذا يجب الحرص على أداء هذه التمارين وممارسة رياضة السباحة والمشي .

*- الراحة وعدم بذل مجهود والنوم على سرير خشبي .

* الكمادات الساخنة والثلج ..
حيث أن الكمادات الساخنة أو الباردة تساعد على التخفيف من حدة الألم حيث يتم وضعها على مكان الآلام لمدة
20 دقيقة ثم تكرر كل ساعتين .

* العلاج النفسي
أثبتت الدراسات أن معظم المرضى يشفون دون أي تدخل علاجي ولكن هذا يرجع إلى العامل النفسي، وقد أثبتت بعض الدراسات التي اجريت على بعض المصابين بالمرض عن طريق إعطائهم دواء وتم إيهامهم أنه لعلاج المرض وقد تم شفائهم تماما من المرض دون أي تدخل علاجي .

* كيف تقي نفسك من الإصابة بمرض عرق النسا

* يجب أن تنتبه دائما لأي ألم بالظهر خصوصا في أسفل الظهر وأن تعمل على علاجه بأسرع وقت .

* احرص على ألا تحمل شيء ثقيل لأن ذلك يؤدي إلى تحرك النسيج الغضروفي بين العضلات وحدوث الانزلاق الغضروفي، واحرص كذلك على عدم الانحناء بطريقة خاطئة .

* الحرص على ممارسة الرياضة خصوصا تمارين الظهر والعمود الفقري وممارسة السباحة والمشي أيضا .

* إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لفترات طويلة فيجب أن تحرص على أخذ 15 دقيقة راحة كل ساعة على الأقل لتمارس فيهم التمارين الرياضية أو المشي .

* إذا كان هناك تاريخي وراثي للمرض بالعائلة فيجب أن تتابع مع طبيب مختص حتى تتجنب الإصابة بالمرض قبل أن تصاب به.