كتبت : رحمة قطب

تأتي الضغوط من كثرة المتطلبات التي تقع على عاتقنا والتي تفرضها علينا البيئة التي تحيط بنا ونعيش فيها والتي أيضا لا يمكن الفرار منها وأن التطور السريع الذي يشهده العالم من حولنا والتغيرات التي تحدث في العالم وخاصة التطور التكنولوجي كان سبب رئيسي في زيادة الضغوط علينا حيث في المقابل نقوم نحن بمواكبة هذه التغيرات والتطور السريع فنزداد ضغط ومسؤليات.

* دلائل أننا نعاني من الضغوط :
1- تقلصات المعدة وإضطرابات الجهاز الهضمي.
2- تعبيرات الوجة المرهق المشدود.
3- الشعور بالإرهاق ومن ثم تأجيل الأشياء التي اعتدنا أن نفعلها بسرعة.
4- الفرط في نسيان الأشياء والمواعيد.
5- توتر الأعصاب وسرعة الغضب وفقد السيطرة على الأعصاب.
6- ضعف التركيز وتشتت الإنتباه وعدم القدرة على إنجاز الأعمال في الوقت المناسب.
7- صعوبات في النوم والشعورالمستمر بالأرق والاستيقاظ كثيرا بالليل.
8- عدم الرغبة في حضور الاحتفالات وضعف الرغبة في الكلام.

ملحوظة: أن الضغوط لها أثار مختلفة على حسب شخصية الأفراد فالذي يمثل ضغط نفسي عليك على غيرك لا يمثل له شيء

* طرق التغلب والحد من الضغوط:
الذهاب للتمشية وخاصة في وسط الطبيعة وتركزنا على ما يوجد في هذه الطبيعة جمال شأنه يخفف علينا عبء الضغوط.

إحتفظ بفيديو أو مادة سمعية تحتوى على مؤثرات الطبيعة من صوت ماء لتغريد الطيور أو يمكن شراء نافورة ماء في المنزل أو حوض سمك.

التأمل هام جدا في تخيف الضغوط لذا تعلم بعض أساليب الضغوط

أقضى بعض من وقتك في عمل شيء تحبه يجعلك تنسى هذه الضغوط لفترة زمنية قصيرة.

شاهد الأفلام والمسرحيات المضحكة فلها أثر كبير في تخفيف الضغوط.