كتبت : تقوى مجدي




يحتاج الجسم الى الترطيب الدائم والمستمر وخاصة خلال فصل الصيف حيث يفقد كميات كبيرة من الماء، الأملاح والمعادن مع العرق. ولحسن الحظ، يتميز فصل الصيف بتواجد العديد من الخضراوات والفواكه المرطبة، نتعرف سوياً إلى الأنواع التي يفضل تناولها لترطيب الجسم ومنع الجفاف خلال فصل الصيف.

الخيار
يتميز الخيار باحتوائه على كمية كبيرة من الماء ويعدّ واحدًا من أفضل الأطعمة التي تعمل على ترطيب الجسم.

البطيخ
البطيخ يحتوي على الأملاح الضرورية لترطيب الجسم وهي الكالسيوم، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. هذا بالإضافة الى احتوائه على كمية كبيرة من الماء.




الملفوف أو الكرنب
الملفوف غني بالفيتامين C والبروبيوتكس الطبيعية التي تعمل على زيادة كفاءة الجهاز الهضمي. كما أنه غني بالألياف الطبيعية.

الخس
يتكون الخس من 90% ماء مما يجعله الخضار الأمثل لترطيب الجسم في فصل الصيف.

الطماطم
الطماطم غنية بالماء والاملاح المعدنية التي تعوّض الجسم عما يفقده في العرق.

التوت والفراولة
كلاهما غني بمضادات الأكسدة والفيتامين C، كما أنهما من أفضل الأطعمة التي تعمل على تخليص الجسم من السميات المتراكمة.

التين
التين غني بالألياف الغذائية والبوتاسيوم، ويعتبر من أفضل الفواكه المرطبة والتي تمد الجسم بالطاقة في فصل الصيف.

العنب
من أجمل الفواكه المرطبة ويتميز باحتوائه على مادة الريسفيراترول وهي مادّة مضادة للسموم وتعمل على تعزيز صحة القلب.

الجزر
معظمنا لا يدرك أن الجزر يتكون بصورة أساسية من الماء كما أنه مصدر ممتاز للبيتاكاروتين.

احرصي على تناول الأطعمة السابقة بكثرة خلال فصل الصيف للحفاظ على ترطيب جسمك وطاقتك خلال فصل الصيف.