كتبت رحمة قطب


اختلف تعريف الذكاء بين العلماء في السنوات الأخيرة فلم يعد اجتياز اختبارات الذكاء المعتادة هو المقياس الأوحد لتحديد مستوي ذكاء الفرد بل أصبح الأمر أكثر شمولية فقد يصبح النجاح في العمل والحياة
الاجتماعية والعلاقات الشخصية والتميز والحضور وسرعة رد الفعل وسعة الأفق من
الأمور التي تحدد مستوي الذكاء وتسهم في تقييمه بشكل كبير

وتقدم مجلة النيوزويك الأمريكية ثلاثين نصيحة لزيادة الذكاء والحضور لدي الشخص من خلال
تنمية القدرات العقلية
وتحسن الذاكرة وزيادة القدرة علي استيعاب الأمور وتحليلها تحليلا منطقيا وهي :


[1] أشارت الأبحاث العلمية الحديثة إلي أهمية العاب تنمية الذاكرة والتي من أهمها
علي الإطلاق الكلمات المتقاطعة نظرا لبساطتها وسهولة الحصول عليها, ف
لا تشعر بتأنيب الضمير إذا قضيت بعض الوقت يوميا في محاولة حل ألغاز هذه اللعبة
فلها فوائد عظيمة من أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر.

[ 2] الحرص علي تناول التوابل وخصوصا الكركم ففي الهند وتايلاند تقل معدلات
تدهور القدرات العقلية بشكل كبير لأنهم معتادون علي تناول الطعام مضافا إليه
مجموعة من التوابل تتألف من الكركم والكمون والكزبرة .

[ 3 ] ممارسة نشاط بدني معتدل بصورة يومية مثل التمرينات الرياضية
البسيطة أو الجري وذلك لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة
نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلي المخ.

[ 4 ] الحرص علي الانضمام إلي حلقات نقاشية تشتمل علي آراء وأفكار
مختلفة أو متابعة البرامج التي تحلل الأحداث المختلفة التي تمر بها بلاد العالم ,ففي دراسة أجريت عام 2009 وجد أن الأشخاص الذين يتابعون القنوات الإخبارية المتنوعة
أكثر حضورا وتفتحا من الأشخاص الذين يتابعون قناة إخبارية واحدة أو اثنتين.

[5 ] عدم الاعتماد الكلي علي استخدام أجهزة التليفون المحمول واللاب توب
والآي باد وغيرهما من الأجهزة التكنولوجية الحديثة التي تقلل من إعمال الشخص
لعقله واعتماده علي الذاكرة.

[6 ] الحصول علي القدر الكافي من النوم ليلا مع الحرص علي النوم لمدة
ساعة في منتصف النهار فقد أشار العلماء إلي أن النوم ليلا لا يكفي لأن
العقل يصاب بالارهاق من تراكم المعلومات ويكون في حاجة إلي شيء
من الراحة لإعادة ترتيب المعلومات التي اكتسبها .

[7] الحرص علي القراءة وإن لم تكن من محبي القراءة فعليك بقراءة كتاب واحد فقط في
العام بعد زيارة المعرض السنوي للكتاب وانتقاء كتاب من أفضل الكتب
التي نشرت خلال العام.

[8 ] محاولة الاعتماد علي الذاكرة بأكبر قدر ممكن والتخلص التدريجي من
القلم والورقة لإعطاء فرصة للذاكرة لحفظ أرقام التليفونات والمواعيد المهمة.

[9] تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيد من القدرة علي التركيز
لأن اكتساب المعلومات وتخزينها في الذاكرة ثم استدعاءها
وكذلك تعمل علي تنشيط الذاكرة وزيادة كفاءتها.

[10] تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة يوميا فهي تقلل من خطر الإصابة بمرض
الزهايمر
لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة كما تساعد علي خفض معدلات الكوليسترول
الضار وبالتالي تقي من الإصابة بتصلب الشرايين المسبب الأساسي لضعف الذاكرة .


[11]تنمية المهارات اليدوية لأنها تعمل بصورة غير مباشرة علي تنمية المهارات الذهنية من خلال التعلم وإكتساب المهارات

[12] التفكير الإيجابي والرضا الداخلي فقد أثبتت الدراسات أن السلام النفسي
يزيد من قدرة الفرد علي الاستيعاب والتحليل وبالتالي التمتع بقدرات عقلية أفضل.

[13] أشارت دراسة علمية إلي أن العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن
تكسب الفرد مهارات التوافق العضلي العصبي وتزيد من سرعته في رد الفعل.

[14] الحفاظ علي وجبة الإفطار التي تعد من أهم الوجبات في اليوم لأن الجسم يظل بدون تغذية طوال فترة النوم ليلا ويستمد الجسم الطاقة اللازمة للنشاط البدني والذهني من وجبة الإفطار