كتبت : تقوى مجدي

اولا الوقايه




ترك اكل الحلويات والشروبات الغازيه من الان لانها تعمل بيئه خصبه لنمو الفيروسات وتضعف جهاز المناعه

تجنب التواصل المباشر مع الأشخاص المصابين بالزكام.

العناية بالذات بتناول الطعام الصحي بشكل منتظم، والحرص على النوم لساعات كافية، وممارسة التمارين الرياضية، فمثل هذه الأمور تساعد على تقليل فرصة المعاناة من الزكام.

ثانيا :




اول ساعات الاصابه وعند الشعور بتنميل في الحلق او ضيق في الانف او تدميع في العين

عليكم عمل التالي:

دهن الصدر واعلى الظهر بزيت خروع مع تدفئه الجسم جديا

وضع قطره من اي مضاد حيوي في الاذن ان لم تجد فيمكن تقطير زيت زيتون فيهما

شرب سوائل دافئه مع الحركه وعدم الركون للراحه

اذا لم تنتبه للاعراض الاوليه وبدأ الرشح معاك يعني حرقه اقوى في الحلق مع تنميل اضافه لسيلان في الانف. طبق الخطوات السابقه ذكرها فقط لا تتحرك كثيرا

قطع بصله الى مكعبات وضع عليها اما عسل اسود ان توفر او عسل طبيعي واتركها ساعتين واشرب السائل الذي ينزل منها بمعدل 3الى 5 سم كل 4 ساعات

عمل مساج بالزيت من الكوع للاسفل ومن الركبه للاسفل ويكون التدليك