ماذا تفعل لمنع هبوط الضغط | صوت مصر نيوز

الخميس 26-09-2019 22:30

قلب

كتبت : تقوى مجدي





_تناول الوجبات التي تحتوي على كميات جيدة من الملح.

_الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على كلٍ من الفواكه والخضار وكذلك البروتينات.

_ تناول الكثير من السوائل بعيداً عن تلك الكحولية، مع ضرورة الإكثار من الماء خلال الطقس الحار.

_ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.

_ الابتعاد عن عادة رفع الأحمال الثقيلة.
_ تجنّب الإجهاد.




_ عدم التعرّض للماء الساخن لفترات طويلة.

_ الحرص على تناول وجبات الطعام الصغيرة وبعدد مرات أكثر وتوزيعها على اليوم مع ضرورة تقليل الكربوهيدرات.

_ أخذ قسط من الراحة بعد تناول الطعام.

_ شرب عصير جذر البنجر أو عصير الجزر مرتين خلال اليوم.

_ شرب كوب من الماء المضاف إليه القليل من الملح مرتين خلال اليوم.

_ تناول الرمان أو شرب عصيره.

_تناول حليب اللوز في الصباح.

اضف تعليق