ماذا تفعل لمنع هبوط الضغط | صوت مصر نيوز
الخميس 26-09-2019 22:30
كتبت : تقوى مجدي
_تناول الوجبات التي تحتوي على كميات جيدة من الملح.
_الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على كلٍ من الفواكه والخضار وكذلك البروتينات.
_ تناول الكثير من السوائل بعيداً عن تلك الكحولية، مع ضرورة الإكثار من الماء خلال الطقس الحار.
_ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.
_ الابتعاد عن عادة رفع الأحمال الثقيلة.
_ تجنّب الإجهاد.
_ عدم التعرّض للماء الساخن لفترات طويلة.
_ الحرص على تناول وجبات الطعام الصغيرة وبعدد مرات أكثر وتوزيعها على اليوم مع ضرورة تقليل الكربوهيدرات.
_ أخذ قسط من الراحة بعد تناول الطعام.
_ شرب عصير جذر البنجر أو عصير الجزر مرتين خلال اليوم.
_ شرب كوب من الماء المضاف إليه القليل من الملح مرتين خلال اليوم.
_ تناول الرمان أو شرب عصيره.
_تناول حليب اللوز في الصباح.