كتبت إيمان مجدي




لقد ظهرت في الفترة الأخير الكثير مما يعانون من مشكلة آلام المفاصل فاإذا كنت واحد منهم اليكم هذه القائمة من الغذاء للتخلص من الآلم

وفقًا لما نشره موقع “بولد سكاي الهندي” أنه في حين لا يوجد وصفة سحرية للتخلص من التهاب المفاصل، هناك أدلة على أن النظام الغذائي، وبعض الأطعمة على وجه الخصوص، يمكن أن تلعب دورًا في المساعدة في مكافحة الالتهاب وآلام المفاصل، إلى جانب المشورة الطبية إذا لزم الأمر.




وقد ينصح خبراء التغذية بأكل الأسماك الدهنية والزيتية مثل السالمون والماكريل الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا – وبالفحص تبين أن هذه الأطعمة تساعد في مكافحة الالتهاب مع الآم التهاب المفاصل والإضافة إلي الثوم والبصل والكرات فمن يأكلهم يتمتع بنسب أقل من هشاشة العظام، وينصح الخبراء بتناول الثوم الطازج، لأن المواد الحافظة في الثوم المعبأ في زجاجات قد تؤثر على بعض فوائده.

كما ينصح الموقع أيضا بتناول الزنجبيل على هيئة شريحة يومية ما يساعد أيضا في تخفيف أعراض التهاب المفاصل، ويمكن استخدام هذا التوابل العطرية لإضافة النكهة إلى الطهي أو مع الشاي.

وقد نشر الموقع أن الجوز أو عين الجمل هي واحدة من أكثر المكسرات تنوعا في قيمتها الغذائية ويمكنك رشها على السلطة أو في طبق المكرونة أو ببساطة التمتع بها وجبة خفيفة في منتصف الصباح، حيث تتمتع بفوائد لأنها تحتوي على نسبة عالية من ألفا – لينولينيك وهي من الأحماض الدهنية أوميجا 3 المضادة للالتهابات وتلعب دورا في السيطرة على التهاب المفاصل، وأخيرا يأتي التوت وهو قليل السعرات وله فوائد لتقوية المفاصل، وهو مثل الفراولة من المواد المضادة للأكسدة.