كتبت : رحمة قطب

نتعرف علي أسباب ضعف الذاكرة أولا :

1- سوء التغذية
2- فقر الدم
3- كثرة الالتزامات
4- التعب والإرهاق المزمن
5- كثرة الكذب
6- الحمل
7- الوراثة

ثانيا كيفية علاج ضعف الذاكرة :

نتناول الغذاء الصحي المتوزان الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل: الكالسيوم والحديد والفسفور والبروتين
الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مثل: أوميغا3 وأوميغا6، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب12 إذ إنها تساهم في إعادة تكوين وبناء الخلايا الدماغية
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات وشرب كميات كبيرة من الماء وشرب اللبن مع المكسرات إذ يساهم في زيادة تدفق الدم إلى المخ وبالتالي يزيد قدرته على التركيز
الحد من تعرض الجسم للتوتر والضغط العصبي ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة إذ إنّ الرياضة تلعب دوراً كبيراً في تحسين عمل الدماغ
نتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً الحد من تناول الوجبات السريعة.
انتظرونا كل يوم جديد علي الموقع.