كتبت رحمة قطب

يحتوي التين الشوكي على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمة التي تكسبه الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان
ومن هذة الفوائد نتعرف على التين الشوكي.

1_بخصائص مضادّة للأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.

2_وخصائص مضادّة للالتهابات يساعد على حماية الخلايا العصبيّة ووقايتها من التلف.

3_ يعتبر مصدرا غنيا بفيتامين ( ج )الذي يساعد على تحفيز الجهاز المناعي وإنتاج خلايا الدم البيضاء كما أنه يدخل بمختلف العمليات الحيوية والتمثيل الغذائي

4_يساعد على الوقاية من بعض الأمراض المزمنة
مثل مرض السكري

5_يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تقليل امتصاص السكر من الجهاز الهضمي باعتباره مصدراً غنياّ بالألياف الغذائية.

6_يساعد على علاج تضخم البروستات وسرطان البروستات.

7_ يساعد على تخفيف أعراض قرحة المعدة

8_يعتبر مصدراً جيداً للألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتساعد على وقايته من الأمراض المختلفة

9_يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على الألياف التي تساعد على تقليل مستوى الكولسترول الضارّ في الدم والبوتاسيوم الذي يساعد على انخفاض ضغط الدم

 



10_البيتالين الذي يساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية يساعد على فقدان الوزن وذلك لاحتوائه على القليل من السعرات الحرارية والدهون المشبعة يستخدم في علاج العديد من الأمراض والحالات الطبية ومنها :
زرق العين والجروح والإعياء والتعب ومشاكل الكبد.
ومن الجدير بالذكر أنه يمكن الحصول على فوائد التين الشوكي عن طريق تناول ثماره.

تحتوي على مستخلص التين الشوكي الآثار الجانبية للتين الشوكي
يعتبر تناول ثمرة التين الشوكي آمناً لمعظم الأشخاص ولكن يمكن أن تسبب المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص التين الشوكي مجموعة من الأعراض منها:
الصداع والغثيان والانتفاخ و الإسهال.
كما يمكن أن تسبب البذور الموجودة في التين الشوكي اضطرابات في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص كالإمساك بالرغم من ذلك فإن بعض الأشخاص يستخدمون التين الشوكي لمعالجة حالات الإسهال المزمن.
القيمة الغذائية للتين الشوكي يعتبر التين الشوكي مصدراً غنيّاً بالسكريات والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية كما أنه يحتوي على كميات عالية من مجموعة فيتامينات ( ب ) والمغنيسيوم والكالسيوم والنحاس وتحتوي الحبة الواحدة من التين الشوكي المقشر وزنها 103 غرامات تقريباً .

تين شوكي